Принято считать, что пока не заболел, и лечить нечего. Это мнение в корне неверно. Каждый, кто заботится о своем здоровье, должен принимать профилактические меры для предупреждения заболеваний. Добавим к сказанному и то, что на здоровье и продолжительность жизни человека влияет множество факторов. Среди них:
1. Генетическая предрасположенность к тем или иным заболеваниям (8-10%).
2. Обеспечение населения качественной и доступной медицинской помощью (9-10%).
3. Влияние факторов окружающей среды на организм человека (24-26%).
4. Образ жизни каждого конкретного человека (50-60%).
Обратим внимание, что медицинская помощь, какой бы своевременной и качественной она ни была, способна улучшить здоровье человека менее чем на 10%, в то время как отказ от вредных привычек, приверженность к здоровому образу жизни способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни человека почти на 60%.
ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ОРВИ
Узнать про профилактику гриппа и ОРВИ
Чтобы быть здоровым:
1. Ежедневно ходите пешком не менее 10 000 шагов или занимайтесь 30 мин. в день умеренной физической нагрузкой.
2. Употребляйте 5 порций овощей или фруктов каждый день.
3. Откажитесь от курения.
4. Не злоупотребляйте алкоголем.
5.Уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л, при повышении обратитесь к врачу. Ежегодно контролируйте уровень холестерина!
6. Контролируйте уровень артериального давления, при повышении уровня артериального давления выше 130 и 85 мм/рт. ст. обратитесь к врачу.
7. Нет избыточной массе тела и ожирению! Ваш индекс массы тела (ИМТ) не должен превышать 25. Рассчитайте ИМТ= Вес (кг) / Рост² (м). При повышении ИМТ выше 25 обратитесь к врачу.
8. Ограничьте потребление соли: не более 1 чайной ложки в день.
9. Уровень глюкозы венозной крови натощак не должен превышать 6 ммоль/л. Ежегодно контролируйте уровень глюкозы крови, при повышении обратитесь к врачу.
10. Ежегодно посещайте центр здоровья для раннего выявления факторов риска, которые могут пивести к развитию заболеваний. Центр здоровья ГБУЗ «ККБ №2»: 8-861-222-02-02.
11. Обращайтесь в поликлинику по месту жительства для прохождения диспансеризации (1 раз в 3 года) или профилактического осмотра (1 раз в 2 года).
Если случилась беда:
103 – скорая помощь
112 – экстренная служба
101 – МЧС
Регулярные профилактические осмотры имеют важное значение для своевременной диагностики ряда заболеваний. Известно, что большинство болезней легче предотвратить, чем лечить, поэтому каждому человеку необходимо знать, какие диагностические мероприятия рекомендованы для его возрастной и социальной группы.
В первую очередь показано регулярное медицинское обследование:
- лицам с факторами риска (избыточный вес, повышенное давление, вредные привычки, в том числе пищевые, стрессы, малоподвижный образ жизни, ослабленный иммунитет и состояние после перенесенных тяжелых заболеваний);
- лицам старшей возрастной группы в связи с увеличением риска заболеваний, в том числе онкологических;
- при наличии хронических заболеваний, которые могут провоцировать развитие «побочных» заболеваний;
- лицам, чья деятельность связана с работой на вредных производствах, также проживающим в неблагоприятной экологической обстановке;
- при наличии в анамнезе заболеваний, которые имеют склонность к рецидиву;
- при условии наследственной предрасположенности к некоторым заболеваниям (в частности ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь).
